Berbicara seputar penyakit yang banyak diderita orang Indonesia, maka Diabetes Melitus jadi salah satu yang tidak bisa dilewatkan. Penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah ini bisa menyerang setiap orang meski umumnya dialami oleh orang tua. Tak hanya itu, diabetes juga bisa menjadi komplikasi apabila tidak dirawat sejak dini. Namun, sudah tahukah Anda cara untuk merawat pasien diabetes? Sebab, merawat pasien diabetes tidak sekadar mencari obat dengan beli saja di goapotik secara praktis melainkan juga harus dilakukan dengan cara yang tepat
Berikan Serat yang Tinggi
Selama ini, makanan dengan kandungan serat yang tinggi dikenal baik bagi tubuh manusia. Ya, kandungan serat yang tinggi sangat berguna untuk membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh kita. Tapi, tak hanya itu, makanan dengan kandungan serat yang tinggi juga sangat berguna bagi Anda para penderita diabetes melitus.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini bisa membantu para penderita diabetes agar tidak terlalu sering mengonsumsi makanan kaya karbohidrat seperti nasi. Selain itu, makanan berserat juga telah teruji mampu mengurangi lemak darah dan membantu menurunkan kadar gula dalam darah melalui pengurangan resistensi insulin. Beberapa makanan dengan kandungan serat yang tinggi dan bisa Anda pilih antara lain seperti sayuran, kacang polong dan buah-buahan.
Lakukan Aktivitas Fisik Lebih Sering
Mengatur pola makan dan asupan nutrisi yang dikonsumsi setiap harinya saja tidak cukup untuk menyembuhkan seseorang dari penyakit diabetes. Untuk mengatur kadar gula darah agar bisa menurun dan tidak meningkat cepat, maka sebaiknya perbanyaklah aktivitas fisik.
Melakukan aktivitas fisik telah teruji mampu menurunkan kadar gula dalam darah dan menjaganya dalam kondisi normal. Selain itu, tubuh juga akan lebih peka terhadap insulin sehingga bisa membuat penyakit diabetes perlahan-lahan sembuh dengan sendirinya. Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti senam aerobik atau sekadar jogging pada pagi hari. Luangkan waktu sekitar 30 menit setiap 2-3 kali seminggu agar tubuh bisa berkeringat dan menjadi lebih sehat.
