Melakukan olahraga secara rutin bisa membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini bisa dirasakan mulai dari pemeliharaan fungsi organ, peningkatan stamina, dan menjaga daya tahan tubuh. Nah, ternyata olahraga rutin juga bisa menjadi metode perawatan skoliosis terbaik lho. Kok bisa? Mari kita simak penjelasannya.
Olahraga Bantu Jaga Kesehatan Tulang Belakang
Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan secara rutin untuk mendapatkan kondisi badan dan mental yang sehat. Tidak perlu menyita banyak energi, beberapa olahraga untuk kesehatan tulang belakang di bawah ini terbilang cukup ringan sehingga bisa dilakukan secara rutin dan berkala.
1. Bersepeda
Bersepeda bisa dimasukkan ke dalam kategori olahraga yang murah dan mudah. Tidak memerlukan keterampilan fisik yang tinggi dan bisa dijadikan sarana transportasi ke tempat kerja, sekolah, atau tempat lainnya. Dengan bersepeda secara rutin, ini akan membawa dampak yang baik bagi kesehatan tulang, otot, jantung dan juga stamina.
2. Berenang
Berenang bisa membawa manfaat besar bagi para penderita skoliosis. Pasalnya, gerakan tubuh pada saat berenang bisa meningkatkan kekuatan diantara tulang belakang dan mengurangi peluang gangguan skoliosis bertambah parah.
3. Taichi
Olahraga yang satu ini juga sangat baik untuk kesehatan tulang belakang. Hal ini dikarenakan gerakan dalam olahraga taichi ini fokus melatih kelenturan pinggang. Tidak hanya itu, namun juga membuat otot perut menjadi lebih kuat. Selain itu, gerakan taichi yang gemulai membuat pikiran lebih tenang.
4. Yoga
Yoga dipercaya bisa mengurangi tingkat stres pada diri kalian. Gerakan yoga yang bermacam-macam dan rileks bisa juga menjadi obat untuk kamu yang mungkin akhir-akhir ini punya gangguan tidur. Patut dicoba kan!
5. Peregangan Ringan
Tentunya olahraga ini sangat mudah dilakukan. Kamu hanya cukup melakukan peregangan ringan dengan membelokkan punggung ke kanan dan ke kiri, serta ke depan dan belakang secara perlahan selama kurang lebih 4 kali. Akan lebih lebih baik jikak Kamu melakukan di bawah sinar matahari pagi.
Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Berolahraga
Sebenarnya tidak ada patokan khusus tentang waktu terbaik untuk berolahraga. Kamu bisa menjadwalkan 1-2 jam dalam sehari baik pagi, siang, sore, atau malam untuk berolahraga. Kamu bisa menyesuaikan jadwal olahraga dengan kesibukan kamu sehari-hari.
Kebanyakan orang melakukan olahraga di pagi hari karena kondisi udara yang masih bersih dan segar serta belum terlalu terik. Namun, ada juga yang lebih suka melakukan olahraga di malam hari untuk menghilangkan stres atau kepenatan setelah seharian bekerja.
Kamu bisa memilih waktu yang tepat untuk olahraga kapan saja di saat kamu merasa sangat bersemangat. Ini akan membuat sesi olahragamu lebih maksimal dan terasa manfaatnya.
Yuk jadwalkan 1-2 jam setiap harinya untuk bisa merasakan manfaat dari rajin berolahraga secara rutin. Pastikan untuk melakukan peregangan terlebih dahulu sebelum memulainya. Semoga informasi tentang manfaat berolahraga di atas bisa memotivasi kamu untuk mulai berolahraga secara rutin.
