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Como posso gerir uma recaída?

Em termos de jogo, uma recaída é o termo usado para descrever um regresso ao jogo, apesar de ter tido a decis?o de parar.

A maioria dos jogadores problemáticos que se comprometem a parar o jogo sofrer?o uma ou mais recaídas – especialmente no início da jornada. Embora as recaídas possam parecer um revés considerável – a realidade é que cada um oferece informa??es importantes e permite-nos continuar a avan?ar.

Embora haja muito provavelmente alguns pensamentos e sentimentos negativos após uma recaída – é importante encontrar perspetiva e aproveitar a oportunidade para aprender com ela.

O que levou à recaída?

Ajudará a correr ao longo dos dias, horas e minutos que levaram à recaída e ver onde podem surgir lacunas na sua estratégia para desistir.

Que portas ainda est?o abertas?

Quando estiver a pensar na recaída – seja honesto consigo mesmo sobre quaisquer portas que tenha deixado abertas para si mesmo. Estas portas abertas podem ser coisas como dinheiro extra que você sabe que n?o está contabilizado, um novo amigo que você sabe que é um jogador ou um site do qual ainda n?o se autoexcluiu.

O que s?o os gatilhos?

A palavra gatilho descreve coisas que podem levar a pensar em jogos de azar – e que podem ent?o contribuir para uma recaída. Os gatilhos externos comuns podem incluir anúncios de jogo na TV, e-mails de empresas de jogos de apostas ou logotipos de apostas em kits desportivos. Saber que estas coisas podem afetá-lo vai permitir-lhe tomar uma decis?o consciente sobre como reagir quando se é confrontado com elas.

Como estou a cuidar da minha saúde mental?

Um problema de jogo é frequentemente o sintoma de outras dificuldades de vida, tais como stress, ansiedade, depress?o ou tédio. A par do seu compromisso de parar de jogar – cuidar das raz?es subjacentes que o jogo tornou-se problemático também é importante. Falar com alguém próximo de si, ou com um conselheiro pode ajudá-lo a trabalhar através de uma recaída – dando-lhe novas formas de responder a sentimentos e emo??es difíceis.

Fale com um dos nossos conselheiros sobre a recaída usando o nosso servi?o de chat baseado em texto.